ANDAIKAN ..........!!! APA YANG AKAN TERJADI ???

RENUNGKANLAH SAUDARA-2KU :

1. Andaikan bumi ini datar !
2. Andaikan manusia tahu bahasa binatang  !
3. Andaikan kutahu, kapan ajalku tiba !
4. Andaikan aku tak pernah mati !
5. Andaikan besok kiamat kiamat akan datang !
6. Andaikan Nabi Adam tidak diturunkan kedunia !
7. Andaikan Tuhan itu tak pernah ada !
8. Andaikan Tuhan itu tidak Maha Kuasa atas segalanya !
9. Andaikan makhluk hidup diciptakan tidak berpasangan !
10. Andaikan air laut mengering. !
11. Andaikan matahari jaraknya hanya 1 km  dari bumi !
12.

HAYALAN -2 YANG MUNGKIN BISA DIWUJUTKAN

 1. Pulau terapung yang bisa dipakai untuk kepentingan pribadi maupun umum.
2. Transportasi bawah laut antar pulau yang transparan
3. Alat transport tanpa bahan bakar
4. Jalan raya didasar laut yang aman dari kecelakaan
5. Pemanfaatan tenaga magnit untuk mengganti posisi bahan bakar minyak
6. Hanya ada satu negara, untuk seluruh ummat manusia

OLAH RAGA

RAGA :

1. JASMANI / PHYSIK

2. ROHANI / MENTAL



OLAH RAGA JASMANI / PHYSIK :

1. OLAH RAGA STATIS

2. OLAH RAGA DINAMIS ( TONIC - CLONIC)



PEMBAGIAN MENURUT PENYAKIT :

1. O.R.J. UNTUK ORANG NORMAL

2. O.R.J. UNTUK ORANG DG KELAINAN JANTUNG

3. O.R.J. UNTUK ORANG DG KELAINAN SYARAF

4. O.R.J. UNTUK ORANG DG KELAINAN HATI / GINJAL

5. O.R.J. UNTUK ORANG DG. KELAINAN PARU-2

6. O.R.J. UNTUK ORANG YANG TUDAK SADAR

7. O.R.J. UNTUK ORANG

8. O.R.J. UNTUK ORANG


OLAH RAGA JASMANI / PHYSIK :

1. AEROB

2. AN AEROB : - KALIMASADA

- SATRIA NUSANTARA


OLAH RAGA AN AEROB

1. TANPA GERAKAN
- TARIK NAFAS 5 - 10 HITUNGAN
- TEKAN NAFAS 10 - 20 HITUNGAN
- KELUARKAN NAFAS 5 - 10 HITUNGAN

2. DENGAN GERAKAN / JURUS


TEHNIK-TEHNIK PERNAFASAN :
1. TARIK - LEPAS
2. TARIK - TEKAN - LEPAS
3. TARIK - TEKAN - TAHAN - LEPAS

TARIK ( TARIK NAFAS ) ----- 5 – 10 HITUNGAN
1. TARIK NAFAS SAMPAI RONGGA PERUT PENUH (PERUT MENGGEMBUNG)
2. LANJUTKAN TARIK NAFAS KE RONGGA DADA ( DADA MEMBESAR)

TEKAN ( TEKAN NAFAS ) ----- 10- 20 HITUNGAN
1. TEKAN NAFAS KE BAGIAN PERUT BAWAH (DIBAWAH PUSAR)
2. TERIK DUBUR KEATAS SEPERTI ORANG MENGEJAN


TAHAN (TAHAN NAFAS) ----- 10- 20 HITUNGAN
1. TEKAN NAFAS KE BAGIAN PERUT BAWAH (DIBAWAH PUSAR)
2. TERIK DUBUR KEATAS SEPERTI ORANG MENGEJAN

LEPAS ( LEPAS NAFAS) ----- 5 - 10 HITUNGAN
1. LEPAS NAFAS PELAN-2 MULAI DARI RONGGA PERUT
2. LEPASKAN PELAN-2 TEKANAN PADA DUBUR


PERNAFASAN ALAMIAH
- TARIK --- LEPAS
- FREQUENSI PERNAFASAN : 20 -- 30 X / MENIT ( RATA-2 24 X / MENIT )
- BAYI --- 30 X / MENIT
- DEWASA --- 24 X / MENIT
- USILA --- 20 X / MENIT
- LAMANYA --- 2 X / MENIT ------------------- 1 -- 3 DETIK


PERNAFASAN PATOLOGIK
- FREQUENSI PERNAFASAN :
BAYI ---- LEBIH DARI 60 X / MENIT
DEWASA ---- LEBIH DARI 40 X / MENIT


PERNAFASAN BUATAN :
- TARIK -- LEPAS + ZIKIR / HITUNGAN


ZIKIR :
- ALLAH
- LA ILA HA ILLAAH
- ASMAUL HUSNA
- TAKBIR.TAHLIL,TAHMID DST.
- SYAHADAT
- AYAT-2 AL-QURAN DLL.

HITUNGAN:
- 1 -- 5
- 5 -- 10
- 10 -- 15
- 15 -- 20
- 20 -- 30
- 30 -- 50 DST


OLAH RAGA PHYSIK + PERNAFASAN + ZIKIR/HITUNGAN
- JALAN BIASA ---- 1 -- 5 Km
- JALAN CEPAT ---- 1 -- 3 Km
- LARI-2:
o LARI-2 KECIL ---- 1 -- 5 Km
o LARI-2 SEDANG ---- 1 -- 3 Km
o LARI-2 CEPAT ---- 1 -- 2 Km
- HITUNGAN ( ZIKIR )
o 1 -- 5 LANGKAH / GERAK
o 5 -- 10 LANGKAH / GERAK
o 10 -- 15 LANGKAH / GERAK
o 15 -- 20 LANGKAH / GERAK
o LEBIH DARI 20 LANGKAH / GERAK